Oefeninstructie prismaflipper

Oefeninstructies prismaflipper

• Kies een (stilstaand) voorwerp uit op ongeveer 5 meter afstand.
• Houd de prismaflipper voor uw ogen en probeer het voorwerp enkel te krijgen. Zodra u het beeld enkel heeft, blijft u 5 seconden naar het voorwerp kijken.
• Draai nu de flipper om.
• Probeer het voorwerp weer enkel te krijgen. Zodra u het beeld enkel heeft, blijft u weer 5 seconden naar het voorwerp kijken. -
• Herhaal dit 5 keer.
• Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 3 x per dag, niet langer dan 3 minuten per keer.

Enkele opmerkingen:

• Deze oefeningen kunnen ook op 3 meter en op 40 cm afstand gedaan worden. Uw orthoptist zal dit met u bespreken indien dit van toepassing is.
• Wanneer u de glazen met de dikke kant aan de buitenzijde heeft, kan het zijn dat het beeld kleiner en iets waziger wordt.
• Wanneer u de glazen met dikke kant aan de neuskant voor uw ogen houdt, kan het zijn dat u het beeld niet helemaal enkel krijgt, maar dubbel blijft. Blijf dan toch 10 seconden naar het voorwerp kijken en ga verder met de oefening zoals hierboven beschreven.

Oefeninstructie accommodatieflipper

Oefening 1:

• Neem een tijdschrift/boek op 40cm afstand.
• Kijk naar de letters en probeer de tekst te lezen.
• Houd de flipper voor uw ogen; begin met de plusglaasjes (glaasjes aan zijde van het + teken op de flipper).
• Wanneer de letters scherp zijn, draait u de flipper om naar de min-glaasjes.
• Wanneer de letters opnieuw scherp zijn, draait u de flipper weer om naar de plus-glaasjes.
• Herhaal dit gedurende 1 minuut.
• Tel het aantal omwentelingen per minuut (1 omwenteling is van plus-glas naar min-glas of andersom). 
• Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 2 keer per dag, niet langer dan 1 minuut.

Oefening 2:

• Neem een tijdschrift/boek op 40cm afstand.
• Kijk naar de letters en probeer de tekst te lezen.
• Houd de flipper voor uw ogen, begin met de plusglaasjes (glaasjes aan zijde van het + teken op de flipper).
• Lees 2 regels in het tijdschrift/boek, draai daarna de flipper om naar de min-glaasjes.
• Lees opnieuw 2 regels in het tijdschrift/boek.
• Herhaal dit totdat u 1 minuut lang gelezen heeft. 
• Doe daarna de klok oefening.

Doe deze oefening 2 keer per dag.

Klok oefening (ontspannings-oefening)

• Houd een pen op ¾ armlengte afstand.
• Beweeg de pen nu zover naar boven dat hij nog net te zien is.
• Maak daarna langzaam een cirkel met de wijzers van de klok mee.
• Blijf bij ieder uur een paar tellen naar de pen kijken.
• (dus: beweeg de pen naar 1 uur, paar tellen vasthouden, naar 2 uur, paar tellen vasthouden, etc., tot 12 uur) -
• Doe hetzelfde ook tegen de wijzers van de klok in.

Deze oefening is bedoeld om uw ogen te ontspannen en wordt uitgevoerd na het oefenen met de flipper.