logo

Oefeningen voor het evenwichtsorgaan



Inleiding

Uw Keel-, Neus-en Oorarts heeft u onderstaande oefeningen voor het evenwichtsorgaan aanbevolen. Mocht u vragen hebben betreffende deze oefeningen neem dan contact op met de polikliniek Keel-, Neus-en Oorheelkunde. 

De oefeningen zijn steeds moeilijker. Begin bij een makkelijke oefening, doe dit vijf maal achter elkaar. Als u daar niet duizelig van wordt gaat u naar een volgende oefening. Probeer driemaal per dag te oefenen. Succes! 

Oogbewegingen

In het begin langzaam, geleidelijk sneller uit voeren.

  • Afwisselend omhoog en omlaag kijken.
  • Afwisselend naar links en rechts kijken.
  • Afwisselend dichtbij en veraf kijken. 

Hoofdbewegingen

In het begin langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren.

  • Afwisselend voorover en achterover buigen.
  • Afwisselend naar links en rechts draaien. 

Oefeningen in zittende houding

  • Schouders optrekken en draaien.
  • Voorover buigen en voorwerpen van de grond op rapen.
  • Hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien.
  • Afwisselend naar links en naar rechts op bed gaan liggen.  

Oefeningen in staande houding

  • Afwisselend gaan zitten en staan, eerst met open, daarna met gesloten ogen.
  • Een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de ogen volgen.
  • Een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien.
  • De oefeningen afwisselen met staan en zitten en om de as draaien. 

Oefeningen tijdens het lopen

  • Al lopend een bal gooien en opvangen.
  • Rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen.
  • Een trap op en neer lopen, afwisselend met open en gesloten ogen.
  • Een spel spelen, waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomt.

Contact


Polikliniek Keel-, Neus en Oorheelkunde

Locatie Helmond
T: 0492 – 59 59 56

Locatie Deurne
T: 0493 – 32 89 16


© 2024 Elkerliek ziekenhuis
KNO-12306
Laatst bewerkt: 29-1-2024